movement lab 님의 블로그

야구를 보다 보면, 공이 멀리 굴러가거나 심판이 팔을 들며“⚠️ 주자 진루!”를 선언하는 장면을 본 적 있으실 거예요.“어? 공이 멈췄는데 왜 주자가 다음 베이스로 가지?”“수비가 막지도 않았는데 자동으로 진루하는 건 뭐야?”이럴 때 적용되는 규칙이 바로 **안전진루권(Safe Advancement Rule)**입니다.오늘은 이 규칙이 무엇인지, 언제 적용되는지,그리고 실전에서 어떤 사례들이 있는지 깔끔하게 정리해드릴게요.⚾ 안전진루권(Safe Advancement)이란?✅ 수비의 실수나 특정 상황이 발생했을 때,💨 주자가 별다른 접촉 없이도 자동으로 다음 루로 진루할 수 있도록 허용하는 규칙입니다.📝 영어로는 "Base Award" 또는 "Automatic Advancement"라고 하며,KBO 및..

🧐 헷갈리는 선택, 식사하고 할까? 말고 할까?“아침 공복에 유산소 하면 살 더 잘 빠진다던데…”“근손실 걱정돼서 꼭 먹고 운동하는데요!”많은 사람들이 고민하는 주제입니다.운동 전 식사를 해야 할지, 공복 운동이 더 효과적일지는운동 목적, 종목, 시간대에 따라 달라집니다.이번 편에서는 두 방식의 장단점과 상황별 전략을 알려드립니다.🟢 운동 전 식사 – 안정적 퍼포먼스와 근손실 방지✅ 장점혈당 안정 → 집중력↑근 손실 위험 낮음고강도 운동 수행에 적합❗ 단점식후 소화 안 되면 속 불편타이밍 맞추기 까다로움 (운동 1~2시간 전이 이상적)🍽️ 추천 식사 예시 (운동 1시간 전)바나나 + 요거트고구마 + 삶은 달걀소량 오트밀 + 단백질 쉐이크💡 웨이트, 고강도 인터벌(HIIT), 무산소계 운동에 적합?..