movement lab 님의 블로그

🧩 투수에게 바벨은 필요한가?바벨 트레이닝은 전통적인 웨이트 트레이닝의 상징입니다.무거운 중량을 들고 밀고 당기는 동작들은 근육을 키우고,강력한 힘을 만들어내는 데 탁월하죠. 하지만 “투수에게도 필요한가?”라는 질문엔답이 조금 더 섬세해야 합니다.투수는 파워 애슬릿이지만, 동시에 민첩하고 정밀해야 합니다.단순히 근육량을 키우기 위한 바벨 트레이닝은 오히려 투구 메커니즘을 방해할 수 있습니다.그렇기 때문에 투수에게 바벨은 '기초 연동성과 패턴을 잡아주는 도구'로 접근해야 합니다.무게를 많이 드는 것보다, 움직임의 품질과 기능성에 초점을 맞춰야 하죠.⚙️ 바벨로 훈련해야 하는 이유 3가지1. 지면 반력 전환 훈련의 핵심 도구투수는 지면을 밟고 → 고관절로 튕겨내 → 코어와 어깨를 지나 → 공으로 힘을 전달..

✅ 정의**불가리안백(Bulgarian Bag)**은 반달 모양의 부드러운 백 형태를 가진 기능성 트레이닝 도구로,스윙, 캐리, 회전, 던지기 등 다양한 다이나믹 동작을 통해 전신을 자극할 수 있습니다.기존의 바벨이나 덤벨, 케틀벨과는 다르게, 운동 중 계속해서 중심이 흔들리기 때문에보다 현실적이고 기능적인 힘을 길러주는 도구로 인식되고 있습니다.투수의 퍼포먼스를 향상시키기 위해서는단순 근력보다 회전력, 견갑 안정성, 코어 컨트롤, 고관절 가동성 등복합적인 기능들이 통합되어야 하며,이러한 측면에서 불가리안백은 투수에게 매우 적합한 트레이닝 도구입니다.✅ 왜 투수에게 불가리안백이 필요한가요?1. 회전 기반 스포츠에 최적화된 구조야구에서 투수는 투구 동작을 통해 지면 반력을 끌어올려하체 → 몸통(회전) → ..