movement lab 님의 블로그

Bankart 수술 후 3개월 차는 본격적인 어깨 근력 회복과 복귀를 위한 준비 단계입니다. 회전근개 강화, 견갑골 안정화, 고유수용감각 훈련까지 체계적인 재활 계획을 소개합니다.⚾ 회복에서 복귀로, 핵심은 근력과 안정성Bankart 봉합술 후 초기 보호 단계(05주차)와 움직임 회복 단계(610주차)를 성공적으로 마쳤다면,이제부터는 실질적인 기능 회복 단계에 진입하게 됩니다.11~16주차는 근력과 안정성, 고유감각(Proprioception) 향상에 초점을 맞추며본격적인 스포츠 복귀를 위한 기초 체력을 다지는 시기입니다.✅ 재활 목표 (11~16주차)주차주요 목표11~13주근력 강화, 기능적 운동 시작14~16주동적 안정성, 고유수용감각, 스피드 향상 ✅ 1. 회전근개 근력 강화Bankart 병변의 근..

Bankart 봉합술 후 6~10주차는 고정에서 벗어나 어깨의 능동적 움직임을 시작하는 전환점입니다. 안정성과 가동성의 균형을 맞추는 재활 프로토콜을 자세히 소개합니다.⚾ 고정에서 움직임으로: 재활의 두 번째 단계Bankart 수술 후 초기 단계(0~5주차)를 잘 통과했다면,이제부터는 점차 어깨의 능동적 움직임(AROM) 을 회복하고,초기 근력훈련을 시작해야 하는 **중간기(middle phase)**에 진입하게 됩니다.✅ 재활 목표 (6~10주차)주차주요 목표6~7주수동 ROM → 능동 ROM으로 전환, 견갑골 안정성 강화 시작8~10주근력 훈련 시작, 고유수용감각(Proprioception) 훈련 도입 ✅ 단계별 재활 내용🟩 1. 능동적 가동범위 운동 시작 (AROM)수동 ROM에서 능동 ROM으로..