movement lab 님의 블로그

📍 “팔꿈치만 봐선 안 된다”팔꿈치 통증이 반복된다면, 문제는 어깨에 있을지도 모릅니다.그 중에서도 핵심으로 지목되는 요인이 바로 **GIRD(Glenohumeral Internal Rotation Deficit)**입니다.GIRD는 어깨 관절의 내회전 능력이 비정상적으로 감소하는 현상으로,팔꿈치의 Valgus 부하 증가, 내측 충돌, UCL 손상의 원인으로 작용합니다.🔎 정의 및 개요GIRD = 던지는 팔의 내회전 능력이 반대쪽보다 20° 이상 감소한 상태정상적으로는 던지는 팔이 외회전이 발달하고 내회전이 줄어드는 구조적 적응이 있으나,이 균형이 무너지면 병적 상태가 됩니다.📐 기준:비던지는 팔과 비교 시,내회전 감소가 18~25° 이상이면 GIRD 의심📈 원인 분석반복된 피칭 동작 → 외회전 ..

투수의 어깨는 매 순간 폭발적인 회전력과 신속한 감속을 반복합니다. 이 과정에서 가장 취약해지는 부위 중 하나가 바로 어깨 후방 관절 부위입니다. 여기에 반복적인 스트레스가 누적되면 Bennett 병변이 발생할 수 있습니다.Bennett 병변은 흔히 SLAP 병변이나 충돌증후군에 비해 덜 알려져 있지만, 치료 시기를 놓치면 만성화되기 쉬운 병변입니다. 이번 글에서는 Bennett 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 회복을 위한 재활 운동법까지 상세히 알려드립니다. 🔍 Bennett 병변이란?Bennett 병변은 투수에게서 흔하게 발견되는 어깨 후방 병변입니다.구체적으로는 **후방 하방 관절낭(posteroinferior capsule)**의 반복적인 긴장과 견갑하 관절(shoulder joint pos..