movement lab 님의 블로그

“움직이기 시작하는 팔꿈치, 그러나 조심스럽게” ✅ 제한 속에서 움직임을 다시 허락받는 시기Tommy John 수술 후 4~8주차는 수술 부위를 직접적으로 자극하지 않으면서도,제한적인 가동 범위 운동과 근위부 근력 자극을 통해 회복을 촉진하는 단계입니다.이 시기의 가장 큰 목적은:팔꿈치 굴곡/신전 가동범위 회복손목/전완부/견갑의 기능적 연동 회복등척성 근력운동을 통한 안정성 회복과도한 스트레스 방지✅ 4~8주차 주요 목표주차재활 목표4~5주제한적 ROM 시작, 능동-보조 운동 도입6~7주가동범위 확장, 등척성 근력운동 개시8주차견갑 안정화, 전완부 기능 회복 통합 ✅ 1. 팔꿈치 가동범위 회복팔꿈치 ROM은 의료진이 허용한 각도 범위 내에서만 점진적으로 확장해야 합니다.주차목표 각도4주차30°~100°6..

✅ 루프밴드란?**루프밴드(Loop Band)**는 고무나 라텍스로 만들어진 원형 밴드 형태의 운동 도구입니다.다양한 크기와 장력으로 구성되어 있으며, 주로 어깨, 엉덩이, 무릎, 코어 안정성 운동에 활용됩니다.특히 투수에게는 반복적인 투구로 약해지기 쉬운 견갑 안정화 근육과 회전근개를작고 안전한 저항 자극으로 세밀하게 보강할 수 있어재활, 부상 예방, 컨디셔닝 훈련에 필수적으로 사용됩니다.✅ 왜 투수에게 루프밴드가 효과적인가요?1. 회전근개, 능형근, 극하근 등 미세 근육 자극에 최적화투수의 어깨는 빠른 가속과 감속을 반복하면서**회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)**와**견갑 안정화 근육(능형근, 중하부 승모근 등)**이 반복적으로 피로해집니다.루프밴드는 이런 작은 안정근들을 부드럽고 지속..