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야구 투수에게 발생하는 어깨 전방 탈구 후 나타나는 골병변, Hill-Sachs 병변. 발생 원인부터 진단, 치료, 수술 및 재활 과정까지 자세히 정리한 스포츠 의학 가이드입니다.⚾ 어깨 탈구 이후, 뼈에도 상처가 남는다투수에게 어깨 탈구는 단순히 “빠졌다 들어간” 사고로 끝나지 않습니다.특히 전방 탈구(anterior dislocation) 이후,관절을 이루는 상완골의 뒷면에 움푹 파인 손상이 생길 수 있는데,이것이 바로 오늘의 주제인 **Hill-Sachs 병변(Hill-Sachs Lesion)**입니다.✅ Hill-Sachs 병변이란?▣ 정의Hill-Sachs 병변은 어깨가 전방으로 탈구되면서상완골의 후외측(lateral-posterior) 부위가 견갑골의 관절와 가장자리와 부딪히며상완골 두(hea..

야구 투수에게 발생하는 어깨 탈구 이후 흔히 동반되는 Bankart 병변과 Reverse Bankart 병변. 각 병변의 발생 원인과 증상, 치료 및 재활 방법까지 자세히 설명합니다. ⚾ 어깨 탈구 이후 남는 흔적, Bankart 병변야구 투수는 어깨의 유연성과 가속/감속 능력을 동시에 요구받는 포지션입니다.특히 전방 외회전 상태에서 강한 힘이 가해지는 피칭 동작은 어깨 관절의 앞쪽 구조물에 큰 스트레스를 줍니다.이로 인해 어깨가 탈구되는 경우, 단순히 관절이 빠졌다 끝나는 것이 아니라연골, 인대, 관절낭 등 구조물이 찢어지거나 손상되는 병리학적 후유증이 남을 수 있습니다.그 대표적인 예가 바로 Bankart 병변과 Reverse Bankart 병변입니다.✅ 1. Bankart 병변 (전방 관절와순 손상..

야구 경기 중 타자 주자가 1루로 뛰는 과정에서 적용되는 '쓰리피트 라인'. 규칙의 정의부터 아웃 판정 기준, 실전 적용 사례까지 자세히 설명합니다. ⚾ 쓰리피트 라인이 뭐야?야구를 보다 보면 타자 주자가 1루로 전력질주하는 장면이 자주 나오죠.그런데 그 주자가 주루 라인 바깥쪽으로 너무 벗어나면 아웃을 당할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 그때 적용되는 규칙이 **“쓰리피트 라인(3-feet line)”**입니다.이 규칙은 주자와 수비의 충돌 방지, 정확한 송구 경로 확보, 부정한 주루 방지를 위한 매우 중요한 기준입니다.✅ 쓰리피트 라인의 정의**쓰리피트 라인(3-feet line)**은홈플레이트에서 1루까지 연결되는 1루선(파울라인) 바깥쪽에 병행하게 그어진 라인입니다.이 라인은 1루에서 약 ..

야구에서 수비 실수는 많이 알려졌지만, 주자의 실수로 아웃되는 ‘누의공과’는 잘 모르는 경우가 많습니다. 규칙부터 실제 상황까지 한 번에 정리해드립니다.⚾ 누의공과란 무엇인가?‘누의공과(漏依攻過)’는 야구 규칙 용어 중 하나로,주자가 규칙에 맞지 않게 베이스를 밟지 않거나, 베이스를 밟는 순서를 어겼을 때 적용되는 주루 실책입니다.쉽게 말해,공격 중(공과) 주루에서 베이스(누)를 밟지 않고 지나치거나, 귀루할 때도 베이스를 건너뛰었을 때 발생하는 아웃이죠.✅ 정의 요약“주자가 타격 또는 주루 후 귀루할 때, 반드시 밟아야 할 베이스를 밟지 않고 돌아갈 경우, 수비팀이 어필하면 아웃으로 처리되는 규칙”✅ 누의공과는 언제 발생하나?누의공과가 선언되는 조건은 다음과 같습니다:타자 또는 주자가 1루, 2루, 3..

✅ 정의**랜드마인 유니버시티(Landmine University)**는 바벨의 한쪽 끝을 고정하고,다른 끝을 자유롭게 움직이며 수행하는 훈련 방식입니다.특히 회전, 밀기, 당기기, 스쿼트, 런지 등 다방면의 복합 운동이 가능하며,자연스러운 궤적과 불안정한 저항을 통해 부상의 위험은 낮추고 기능성은 높일 수 있는 훈련 도구입니다.투수에게는 척추엔진(spiral engine)을 사용하여 어깨 부담을 줄이면서도 회전력과 코어 안정성을 강화할 수 있는매우 효과적인 방법입니다.✅ 왜 투수에게 랜드마인이 필요한가요?1. 회전력 + 감속력 향상투수의 피칭 동작은 회전과 감속의 조화입니다.랜드마인 트레이닝은 이러한 몸통의 회전과 감속 패턴을 안전하고 정확하게 훈련할 수 있게 도와줍니다.2. 어깨에 부담 없는 수직-대..