movement lab 님의 블로그

⚾ SLAP 수술 후 재활 시리즈③11~16주차: 근력 강화 및 기능 회복 훈련 “움직임의 안정화에서 기능의 복귀로 – SLAP 재활의 두 번째 전환점”✅ 개요: ‘움직이는 어깨’에서 ‘기능하는 어깨’로SLAP 봉합술 이후의 11~16주차는 움직임의 안정화 단계를 넘어,실생활과 스포츠 동작을 위한 **기능 회복(functional recovery)**의 준비 시기입니다.이전까지 제한되었던 가동 범위는 대부분 회복되었고,이제는 다음을 목표로 하는 고도화된 훈련이 필요합니다:회전근개 및 견갑 안정 근육의 저항성 근력 강화어깨 관절의 정적/동적 안정성 향상**고유수용감각(Proprioception)**의 확장운동 패턴 재학습과 기능적 움직임 회복⚠️ 주의: 상완이두근 장두건(biceps long head te..

야구 투수는 경기 중 수백 번의 빠르고 강한 팔 회전 동작을 반복합니다. 이러한 움직임은 어깨 관절에 강한 스트레스를 가하고, 결국 구조적 손상으로 이어질 수 있습니다. 그 대표적인 부상이 바로 SLAP 병변입니다.SLAP 병변은 단순한 통증이 아니라, 회복까지 오랜 시간이 걸리고 재발 위험도 높은 병변입니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 재활 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🔍 SLAP 병변이란?SLAP 병변은 “Superior Labrum Anterior to Posterior”의 약자로, 어깨의 관절와순이라는 연골 구조의 위쪽(Superior) 부위가 앞(Anterior)에서 뒤(Posterior)까지 파열되는 손상을 말합니다.주로 상완이두근 장두힘줄이 부착된 부..