movement lab 님의 블로그

✅ 루프밴드란?**루프밴드(Loop Band)**는 고무나 라텍스로 만들어진 원형 밴드 형태의 운동 도구입니다.다양한 크기와 장력으로 구성되어 있으며, 주로 어깨, 엉덩이, 무릎, 코어 안정성 운동에 활용됩니다.특히 투수에게는 반복적인 투구로 약해지기 쉬운 견갑 안정화 근육과 회전근개를작고 안전한 저항 자극으로 세밀하게 보강할 수 있어재활, 부상 예방, 컨디셔닝 훈련에 필수적으로 사용됩니다.✅ 왜 투수에게 루프밴드가 효과적인가요?1. 회전근개, 능형근, 극하근 등 미세 근육 자극에 최적화투수의 어깨는 빠른 가속과 감속을 반복하면서**회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)**와**견갑 안정화 근육(능형근, 중하부 승모근 등)**이 반복적으로 피로해집니다.루프밴드는 이런 작은 안정근들을 부드럽고 지속..

✅ 바디 플로우란?**바디 플로우(Body Flow)**는전통적인 스트렝스 트레이닝이 아닌,**움직임의 흐름(Movement Flow)**을 통해신체의 유연성, 협응력, 밸런스, 회전 가동성 등을 동시에 향상시키는 다차원 움직임 중심 훈련입니다.동물의 움직임에서 영감을 받은 ‘애니멀 플로우(Animal Flow)’나기능성 움직임 시스템(FMS), 그라운드 모빌리티 트레이닝이 대표적인 예입니다.투수에게는 바디 플로우를 통해 균형 잡힌 신체 움직임, 회전 가동성, 코어 연동성을 훈련할 수 있으며경기 전 예방적 움직임 패턴이나 인시즌 중 컨디셔닝 + 회복 훈련으로 활용하기 매우 좋습니다.✅ 왜 투수에게 바디 플로우가 필요한가요?1. 움직임 패턴 재교육투수는 경기 중 끊임없이 반복되는 편측 움직임으로 인해비대칭..

야구 투수에게 있어 퍼포먼스 유지는 단순히 공을 빠르게 던지는 능력만으로 결정되지 않습니다.오히려 어깨 안정성, 견갑 컨트롤, 회전 제어력 같은기초적인 근기능이 지속적으로 유지되어야만매 경기에서 안정적인 투구 퍼포먼스를 발휘할 수 있습니다.이런 기능적 능력을 향상시키는 데 가장 널리 사용되는 도구가 바로 튜빙밴드입니다.작은 저항으로 시작하지만, 관절 주변의 미세 안정근육까지 정교하게 자극할 수 있어웨이트 트레이닝보다도 정확한 근신경 조절 능력과 부상 예방 효과를 기대할 수 있습니다.✅ 튜빙밴드 훈련이 필요한 이유1. 어깨 관절과 회전근개의 기능적 강화튜빙밴드는 움직임 중에도 일정한 저항을 제공하기 때문에어깨의 움직임과 동시에 회전근개와 견갑 고정근의 기능적 반응을 훈련할 수 있습니다.특히 던지는 팔의 반..