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SLAP 봉합술 후 6~10주는 어깨 회복의 전환점입니다. 능동 가동 범위 운동과 이두근 회복 제한, 견갑골 안정화, 근력운동 시작을 단계별로 정리한 재활 가이드입니다.⚾ “움직임을 다시 허락받는 시기”0~5주차 동안 슬링 고정과 수동적 움직임에 초점을 맞췄다면,이제 **능동적 ROM (AROM)**을 시작하고,가벼운 근력 자극을 유도할 수 있는 시기입니다.그러나 SLAP 병변의 회복은 이두근 장두건(biceps long head tendon)의부착 부위를 고려해 반드시 조심스럽게 접근해야 합니다.✅ 6~10주차 재활 목표주차주요 목표6~7주AROM 시작, 비부하 근력 자극8~10주등척성 근력 강화, 견갑 협응 훈련, 고유감각 훈련 도입 ✅ 1. 능동 가동 범위 운동 (AROM)이 시기부터 점차 능동적인..

SLAP 병변 수술 후 첫 5주는 재발 방지와 안정적인 회복을 위한 가장 중요한 시기입니다. 관절 보호, 통증 관리, 가동 범위 조절 등 단계별 초기 재활 가이드를 소개합니다. 🧠 SLAP 병변이란?SLAP 병변(Superior Labrum Anterior to Posterior)은상완 이두근 장두(Biceps long head)가 부착된 어깨 상부의 관절와순이앞쪽에서 뒤쪽까지 찢어지는 병변입니다.주로 야구 투수처럼 오버헤드 동작이 많은 운동선수에게서 발생하며,통증, 딸깍거림, 어깨 불안정성 등의 증상을 유발합니다.SLAP 병변의 정도가 심하거나 보존적 치료에 반응하지 않는 경우관절경적 SLAP 봉합술을 시행하게 되며,이후 체계적인 재활 과정이 매우 중요합니다.✅ SLAP 수술 후 초기 재활 원칙관절 ..

야구 투수는 경기 중 수백 번의 빠르고 강한 팔 회전 동작을 반복합니다. 이러한 움직임은 어깨 관절에 강한 스트레스를 가하고, 결국 구조적 손상으로 이어질 수 있습니다. 그 대표적인 부상이 바로 SLAP 병변입니다.SLAP 병변은 단순한 통증이 아니라, 회복까지 오랜 시간이 걸리고 재발 위험도 높은 병변입니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 정의, 원인, 증상, 그리고 재활 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🔍 SLAP 병변이란?SLAP 병변은 “Superior Labrum Anterior to Posterior”의 약자로, 어깨의 관절와순이라는 연골 구조의 위쪽(Superior) 부위가 앞(Anterior)에서 뒤(Posterior)까지 파열되는 손상을 말합니다.주로 상완이두근 장두힘줄이 부착된 부..

야구 투수에게 자주 발생하는 어깨 불안정성, 탈구, 후방 SLAP 병변에 대해 증상과 원인, 진단 및 치료 방법까지 자세히 설명합니다. ⚾ 안정된 어깨가 강속구의 기본야구 투수의 어깨는 유연성과 안정성의 절묘한 균형을 필요로 합니다.하지만 반복적인 피칭 동작은 그 균형을 무너뜨려 불안정성과 탈구,심지어 **후방 관절와순 파열(SLAP)**까지 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 투수에게 치명적일 수 있는 이 세 가지 병변을 정리합니다.✅ 1. 어깨 불안정성 (Shoulder Instability)정의어깨 관절이 비정상적으로 많이 움직이거나 빠지려는 경향이 있는 상태.선천적일 수도 있고, 피칭 동작의 반복으로 인한 미세한 관절 느슨화로 인해 생기기도 합니다.종류전방 불안정성 (팔이 뒤로 빠지는 느낌)후방..

야구 투수에게 자주 발생하는 어깨 질환인 충돌증후군, SLAP 병변, Bennett 병변의 원인과 증상, 치료 방법까지 정리한 스포츠 의학 정보입니다. 이 병변들에 대한 재활 운동에 대한 내용은 운동 재활 글에서 자세히 알아보겠습니다. ⚾ 어깨는 투수의 생명줄이다투수는 한 경기에서 수십~수백 번의 전력을 다한 피칭을 반복하며 어깨에 극심한 스트레스를 줍니다.그 결과, 특정 부위의 손상이 반복적으로 발생하게 되며, 이를 “투수 특이적 병변”이라 부르기도 합니다.오늘은 그중에서도 대표적인 세 가지 질환을 소개합니다:✅ 1. 충돌 증후군 (Impingement Syndrome)정의팔을 들어올리는 동작을 반복할 때,어깨 속 회전근개가 견봉(어깨뼈 일부)과 충돌하면서염증, 압박, 통증이 생기는 질환입니다.원인피..